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如果您的 Apple ID 忘记了，并且您之前绑定的手机号码也不再使用，这确实是一个棘手的问题。不过，您仍然可以尝试以下方法来找回您的 Apple ID。
1、通过电子邮件找回：如果您有与 Apple ID 关联的电子邮件地址，可以尝试通过电子邮件找回您的 Apple ID，您可以访问 Apple 的官方网站，然后在“管理您的 Apple ID”部分选择“忘记 Apple ID 或重置密码”，然后按照提示操作，在这个过程中，您需要提供与您的帐户关联的个人信息，例如姓名和生日等，如果您成功提供了正确的信息并验证了身份，Apple 会向您提供的电子邮件地址发送一封电子邮件，其中包含有关如何找回您的 Apple ID 的详细信息。
2、通过 iTunes 或 App Store 找回：如果您曾经使用相同的 Apple ID 登录过 iTunes 或 App Store，可以尝试通过设备上显示的帐户信息找回您的 Apple ID，只需打开 App Store 或 iTunes，然后在个人资料或帐户部分查找您的 Apple ID，如果您不记得确切的帐户信息，可以尝试联系 Apple 的客户支持寻求帮助。
由于涉及到个人隐私和安全，Apple 不会通过电话或其他方式直接提供您的帐户信息，您需要提供足够的个人信息以验证身份并证明自己是合法的帐户所有者，如果您无法通过以上方法找回您的 Apple ID，您可以尝试联系 Apple 的客户支持以获取更多帮助和支持，他们可能需要您提供更多关于您的帐户和个人信息来验证身份并帮助您找回您的帐户。